900日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月12日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.5(U68.2↓)
    W61.8cm↓
    H87cm↓
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター


    昼食:なし


    夕食18:07
    ベジーデル酵素3粒
    梨90.3
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.6(0.3)
    きゅうりハムチーズマヨ91.8(0.78)
    ゆで玉子72(0.1)
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個267.2
    キムチピザトースト207(1.06)
    メステマッハーフォルコンブロート1枚131.4(0.85)
    アボカド71
    納豆玉子+糖質0g麺+チリパウダー+アマニ油182(1.0)
    超熟6枚切り2.5枚407.5(1.75)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1604.8kcal(塩分5.85g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】840.9kcal
    【塩分】5.85g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.7kg
    【就寝】時




    カロリー合計:1604kcal21:04
    •  
    • コメント2件
    • いもみ いもみ ぷりさーん(*^^*)
      今日はこちらはとっても寒かったです〜(>_<)
      そちらは大丈夫でしたか??
      ぷりさん、旦那さん、ベビちゃん、
      みんな風邪ひかないように
      気をつけてくださいね♡
      早く春が来ますように(*^^*)
      2016.03.13 23:27
    • ぷり ぷり > いもみさん

      こちら関東は明日からあったかくなりそうだよ(*^^*)
      今日はやっと晴れてくれて気持ちも晴れてきたよ( ̄▽ ̄)ゞ
      2016.03.15 11:51
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