36日目→3/13〜スリム美人への道〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.5kg 79.4kg 55kg 17% (あと24.4kg) 157cm 79.4kgの体型
    体脂肪 48.5% 46% 20% 157cm モデル

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2016年03月13日

  • とも

    ヘルシア:飲み忘れ
    炭酸水:14日目
    プランクチャレンジ:

    100㌘増えた…(*_*)
    明日は減るように午前中から歩いて買い物へ行き、午後からも歩いて買い物へヾ(´∀`○)ノ
    トータル6.5㌔歩いた☆:*・゚(●´∀`●):*・゚
    寒かったぁ〜(T_T)

    夜ご飯はハンバーグが食べたいと言われたので作ってみたけど…カロリーカットをせずに作ったので高カロリーσ(^_^;)
    写真のハンバーグ、1/3は残した(*_*)

    朝食

    野菜ハムサンド
    200kcal(1食分)

    昼食

    焼きそば
    300kcal(1食分)
    コーンスープ
    55kcal(1食分)

    夕食

    ハンバーグ
    200kcal(1食分)70㌘
    白米
    133kcal(1食分)79㌘
    サラダ+ハーブ肉
    50kcal(1食分)

    運動

    お散歩
    6.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:938kcal22:17
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 めちャ歩きましたね〜

      脂肪燃えてるはずううう

      ハンバーグ

      美味しそう

      ソースも作ったの?

      私は何回作ってもハンバーグが上手に出来まてン
      ( ・∀・)アヒャ
      2016.03.14 06:59
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 沢山歩きましたね!
      かなり疲れたでしょう!

      カロリーカットしないハンバーグでも自分で調整すれば問題ないですね!
      ちゃんと考えていて素晴らしいです
      2016.03.14 09:55
    • とも とも > はむ子さん
      たくさん歩きましたヾ(´∀`○)ノ
      雪がチラチラ降って寒かったですが…(>_<)

      ソースも作りましたが適当です(笑)
      ケチャップとウスターソースとバターとワインがないので料理酒で(笑)

      ハンバーグって地味に難しい気がします (,,꒪꒫꒪,,)
      このハンバーグ、形が崩れたけどオーブンに突っ込んだのでなんとか形になりました(笑)
      2016.03.14 10:48
    • とも とも > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ちょっと疲れました(*_*)
      10キロの負荷がかかってるのでσ(^_^;)
      次回はカロリーオフのハンバーグにします(*_*)
      美味しかったけどやっぱりカロリーが気になりますよね… (,,꒪꒫꒪,,)
      2016.03.14 10:50
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とも

157cm 74.4kg

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