【22日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.1kg 48kg 17% (あと4.1kg) 160cm 52.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年03月12日

  • おれい

    【運動】
    娘起床前:×
    娘ご機嫌中:ウエストねじり50、肘膝くっつけ50、骨盤まわし30×左右、スクワット30
    入浴中:バタ足50、脚引き寄せ30
    娘就寝後:ストレッチ、骨盤エクササイズ

    【我慢できたもの】
    朝食のホットケーキ
    夕食の鯛めしおかわり



    お通じよくないけど、毎食結構おなかいっぱいだったけど、なぜか体重が減っていた。

    食べ過ぎないように、我慢したものがあったからかな?
    引き続き、食べ過ぎ防止頑張ろう。




    そして今朝は大発見をしてしまった。

    これまで苦手だったオートミール。

    牛乳に蜂蜜を溶かしたものに、ナッツと一緒に入れて食べたらものすごく美味しいじゃないか。感動。

    前日食べ過ぎた時・昼や夜に食べる予定がある日の朝食はこれにしよう。




    昼間は昨日撮ったお宮参りの写真を選びにフォトスタジオへ行った。

    どの娘も可愛すぎてきゅんきゅん。

    早くアルバムとデータがほしい!

    朝食

    オートミール(ハニーミルク、ナッツ)、プルーン
    0kcal(1食分)

    昼食

    ほっともっとベントー5、シルベーヌ
    0kcal(1食分)

    夕食

    鯛めし、味噌辛小鍋、お吸い物、サラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    ナゲット2つ、オレンジジュース、チョコレート4粒
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:29
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