私のウォーキング方法

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 43.6kg 40kg 9% (あと3.6kg) 144cm 43.6kgの体型
    体脂肪 20% 25% 18% 144cm 理想

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2016年03月13日

  • mew

    うちは田舎の為、ウォーキングをすると恥ずかしいのと運動は苦手で絶対三日坊主になる。
    お休みの時は、イオンでランチがてら、一階から最上階までウィンドウショッピング。見たい店は立ち寄り、端から端まで歩きます。
    今日のランチはステーキ、食べ順の基本のサラダ、スープから食べて、ご飯やパンはビュッフェになっていたから食べずに済んだ。デザートは食べましたよ。
    夕飯を軽くしたり、食べすぎても次の日に調整したり、外食の時はご飯は注文時軽めにしてもらったり、外食も工夫次第です。

    カロリー合計:22:39
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