2016年03月11日(金)・晴れ!?071/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.2kg 54kg 26% (あと21.2kg) 158.5cm 75.2kgの体型
    体脂肪 33.5% 158.5cm 美容

2016年03月11日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・長ネギの汁(醤油)
    ・きゅうちゃん
    ・ブラックコーヒー350


    ☆昼ご飯☆

    ・チャーハン.カニカマ擬.玉子
     塩こしょう.醤油
    ・あさりのパスタ1口

    ☆夕ご飯☆

    ・ご飯
    ・キャベツ.人参の味噌汁
    ・玉ねぎキャベツ豚もも肉
     炒め
    ・ひじき1口
    ・あみ1口
    ・おから1口
    ・ほうれん草.鰹節.醤油


    ☆嗜好品☆

    ・アールグレイ480
    ・コーヒー(砂糖.牛乳100)
    ・ミニチーズパン2個

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.2/76.0
    [体 脂 肪]33.5/33.3
    [体の水分量]49.7/49.5
    [筋 肉 量]32.0/31.8
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1328/1319

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 3223歩
    [脂肪燃焼量] 14.1g
    [総 消 費]2096k㌍
    [目   標]2411k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:120/81(107)
     ・左:120/80(86)

    夜・右:152/90(72)
     ・左:173/103(83)

     

    カロリー合計:22:44
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