3月13日(日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.4kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44.4kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 標準

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2016年03月13日

  • 朔望

    ★記録のみ★

    計測時(6:40) 44.4kg 23%
    前日比 ±0kg
    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.30℃


    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルーツグラノーラ25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの

    【昼】
    ・皆様のお墨付き しょうゆヌードル
    ・セブンのとろりんカスタードエクレア 半分

    【夜】18:40 鉄板王国にて
    ・ミニサラダ
    ・カレー2杯
    ・オニオンスープ1杯
    ・ライス
    ・チキンステーキ

    【間食】
    ・アイス やわもち 京きなこつぶあん
    ・ベビースターラーメン1/4袋
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの水


    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→35分
    ・ラジオ体操第1&第2→×
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→×
    ・EIKO式→内ももの椅子トレ20秒×2セット

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×


    就寝前 計測せず

    生理中 カロリー合計:22:57
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