(ง •̀_•́)ง

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 74.4kg 56kg 12% (あと18.4kg) 156.6cm 74.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 体重とBMI

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2016年03月13日

  • S

    ☆食事
    朝→なし
    昼→焼き魚少し、肉焼いたの、ご飯、わかめサラダ、味噌汁、ザーサイ
    完食→ブラックコーヒー、チーズパン半分、スコーン2個、クロワッサン半分
    夜→なし

    完食しすぎた(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)はぁ
    甘い物我慢できへん(´・ω・`)

    ☆運動
    夜後→スクワット30回、ランニング20分、スクワット30回、半身浴、マッサージ


    体重は減ってたけど完食やばい(´-ι_-`)
    休みの日1日1食やし、あんまり動かないし気をつけなきゃ(´-ω-)ウム

    ダラダラしてないで勉強しよ!
    明日も1日頑張ろう(ง •̀_•́)ง

    カロリー合計:23:46
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