13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.4kg 49kg 0% (あと21.4kg) 151cm 70.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.6% 30% 151cm 美容

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2016年03月13日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,832
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 40
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    11:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    15:00
    昼:カレーライス、サラダ
    21:00
    夜:鱧&アスパラ&さつまいもの天ぷら、サラダ
    ほうれん草のお浸し

    間:×

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    良かった...増えやずに徐々に戻ってきた( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

    うーん、ちょっと無調製飲みにくい!!(笑)
    でも料理とかスムージー入れたら美味しい...
    青臭い物じゃないからまだ飲みやすいけどね!
    一時期スタバで豆乳してもらうの好きやった♡

    今日はえらい忙しかったな(´×ω×`)
    何時もの日曜日なら夜暇だけどね...
    やっぱ春休みやなぁ...連休頑張ろう!!
    おやすみなさい☆彡.。





    カロリー合計:23:52
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