42日目 ジム

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.5kg 88.5kg 75kg 18% (あと13.5kg) 170cm 88.5kgの体型
    体脂肪 35.6% 32% 20% 170cm 体重とBMI

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2016年03月13日

  • iemon

    今日は2時間がっつり運動した。
    筋トレ1時間
    ランニング1時間
    ランニングは心拍数130〜140の間をキープしてみた。
    時速6キロくらいのスロージョギングになった。

    体重はあまり減らなかったけど、明日から食事制限しっかりして、頑張らないと。

    今日がっつりやったので、明日は身体休みの日!

    昼食

    ラーメン
    380kcal(1食分)
    ごなん
    280kcal(1食分)
    コーヒー
    160kcal(1食分)

    夕食

    フルーツグラノーラ
    350kcal(1食分)

    間食

    プロテイン
    300kcal(1食分)

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    カロリー合計:1470kcal00:56
    •  
    • コメント4件
    • sushi sushi がっつりダイエットできた日ですね^_^
      頑張ってください!
      2016.03.14 08:22
    • ディヴァンテ ディヴァンテ お疲れ様です!
      最近外で運動するのも、寒暖差が大きくなってきたので
      寒い時は、真冬より寒く感じますね。
      あともうちょいで春だ!
      2016.03.14 21:24
    • iemon iemon > sushiさん
      ありがとうございます!
      頑張ります!
      2016.03.14 22:31
    • iemon iemon > ディヴァンテさん
      早く春にならないかな^ ^
      ちょうどよい季節
      2016.03.14 22:32
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