3/14(月) 0.5kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.7kg 46.5kg 48% (あと4.2kg) 154cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 26.4% 22% 154cm 標準

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2016年03月14日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

    昼:卵焼き、鶏もも焼、ササミ揚げ(冷凍食品)、水菜カマンベールチーズ

    夜:ノンアル、チーズ入りハンバーグ(合い挽き、カマンベールチーズ、卵)、チンゲン菜、水菜セロリアボカド、もやし味噌汁
    〈写真〉

    間食:胡桃、コーヒー寒天(糖質1.5g)

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    500gも増量してしまったー(;´∀`)
    まぁ、休日はゆるーく、平日をビシッと派なので、今日から気を引き締める。
    ちょうど生理も終わりだから良いタイミングだ。

    夕食のハンバーグ…玉ねぎ入れ忘れた。固くてこねにくかったが、意外と普通に美味しかった。
    玉ねぎは糖質高いから玉ねぎナシのハンバーグも有りだね!結果オーライ(笑)

    生理中 カロリー合計:08:10
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みか
みか

154cm 50.2kg

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