188日目、65.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年03月14日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.8kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 109-60-66 (降圧剤服用)

    前日比-0.55kgで体重減、、体脂肪率は維持。
    今日は久々にフィットネスに行く予定。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.35kg→65.8kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    カレーライス、ひじきサラダ、野菜ジュース、6Pチーズ

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    カレーライス、野菜ジュース、6Pチーズ 、キムチ

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回


    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、ダンゴ1本

    カロリー合計:08:23
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