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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 76.3kg 55kg 0% (あと21.3kg) 164cm 76.3kgの体型
    体脂肪 40% 39.3% 25% 164cm 理想

2016年03月14日

  • ニコル(^-^)/

    朝 卵かけご飯、たまねぎと肉と卵の炒め物
    昼 たまねぎと肉と卵の炒め物の残り、ブロッコリー、グリーンスムージー
    夜 プロテインダイエット(ココア味)
    間食 チロルチョコ(きなこもち味)、おからクッキー二本(さつまいも味)

    運動 ウォーキング(11681歩)

    カロリー合計:11:16
    •  
    • コメント4件
    • 正太郎 正太郎 歩いたねヾ(@⌒ー⌒@)ノお疲れさまです〜
      今日は寒いよね…>_<…体調気を付けて下さいね(*^◯^*)
      2016.03.14 18:35
    • ニコル(^-^)/ ニコル(^-^)/ > 正太郎さん
      コメントありがとうございまーす(^∧^)ほんと寒かったですよね、お互い体調に気を配りながら頑張りましょう!
      2016.03.14 18:50
    • みきてぃ みきてぃ こんばんは(o^-^o)

      夕食を置き換えにしてウォーキングもシッカリして

      本格的に頑張ってますね
      (*^∇^*)

      私も明日のお昼は玉子かけご飯にしようかな

      2016.03.14 19:56
    • ニコル(^-^)/ ニコル(^-^)/ > みきてぃさん
      こんばんは!ありがとうございます、卵かけご飯おいしいですよ~私は毎朝なので、温泉卵をご飯にかけて食べてます(^∧^)結構、とろっとしてて美味しいんですよねぇ☆
      2016.03.14 19:59
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