今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.7kg 48kg 45% (あと2.7kg) 168cm 50.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年03月14日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トースト1枚、 オリーブオイル、 人参ジュース、
          バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ つけ麺(キャベツ、ほうれん草、卵)、


    おやつ・・・ 豆腐わらび餅&バニラアイス、 柿ピー小1袋、
            焼き芋1/3個、 コーヒー、 


    夕食・・・  なめこ&豆腐のお味噌汁、
           ビビンバ(豚肉、サバ缶、ほうれん草、大根のナムル、もやしのナムル、
            わらびの煮つけ、白菜キムチ、ゴマ油、オリーブオイル、
            コチュジャン、)

            ココア、


    ※   ジワリ体重増加。 生理前だからかな、、、。

         あまりムリはせず、リラックスをこころがけよう!!

    カロリー合計:15:59
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.3kg

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