ホワイトデー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 62.6kg 53.1kg 21% (あと9.5kg) 159cm 62.6kgの体型
    体脂肪 33.4% 31.1% 18.5% 159cm 平均

 » 
2016年03月14日

  • 蝶々

    旦那さんから、モエのお返し。


    ありがたく、飲み干しました~ヾ(´ー`)ノ♪







    【前回比】
    →+0.8kg


    【第一目標達成まで】
    あと-2.7kg!!!!!







    【運動】

    ⚫ストレッチ





    【食事】

    朝…鮭フレークごはん、スクランブルエッグ、豆腐、朝美人のグリーン習慣・アサイー+豆乳

    昼…鶏五目おこわ、山芋とおくらのネバネバサラダ、味噌汁(なめこ)、野菜ジュース

    夜…鮭の粕漬け、キャベツの卵とじ、ごはん、味噌汁(もやし)

    夜②…シャンパン(1本)




    【一日の反省メモ】

    ⚫せっかくバランス良く食べた日だったのに、寝る前のシャンパン飲み過ぎてしまった。。

    ⚫また調整を頑張る!!

    カロリー合計:16:10
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蝶々
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