15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.8kg 72.5kg 48kg 5% (あと24.5kg) 145cm 72.5kgの体型
    体脂肪 38.3% 38.9% 23% 145cm 美容

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2016年03月14日

  • さな

    【朝】

    ブラックコーヒー

    【昼】

    雑穀米
    湯豆腐
    ゆでもやし
    ゆで卵
    ホット烏龍茶

    《運動》

    ストレッチポール10分
    ターボジャム 腹筋ジャム18分
    カルディオパーティー 42分

    今日は珍しく体重減(๑′ᴗ‵๑)わーい
    ビリー無理してやんなくていいかも!

    やっぱり生理前っぽくて頭の中が
    若干もやもやしてる_(:3 」∠)_

    朝は特に食欲がない(°_°)
    お菓子は食べたいと思うのに〜(。•ˇ‸ˇ•。)
    買わないようにしてるから無いけどw


    1か月−2キロずつを1年 が目標
    だけど今のペースだとちょっと不安だ!

    しばらくは運動を控えめになるし‥
    でもコツコツ継続していこう٩( *˙0˙*)۶


    【夜】

    カロリー合計:16:37
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145cm 71kg

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