雨の中の休日出勤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.3kg 62.3kg 50kg 7% (あと12.3kg) 153.2cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.9% 0% 23% 153.2cm 平均

2016年03月14日

  • 目指せ!健康美人!

    休日1、2時間のちょっとした休日出勤。
    雨の中・・・・(T_T)

    今日は朝ごはんはホットコーヒーに甘くないプレーンヨーグルトに桜のお酢をかけました。
    桜のお酢はオークスハートのもの。
    ピンク色で甘いデザートドリンクでバニラアイスにかけてもおいしいです。

    きちんと働かない休日は肉体労働がないのでおなかがすかないのです。
    ご飯をあんまり食べれなくなる。
    普段は食べ過ぎるのにね。
    休日に筋肉が落ちて、平日のドカ食いで太るという効率の悪さなんだな・・・。


    昼は財布を忘れるというハプニング(>_<)
    職場の小銭とSuicaで危機一髪をしのぐ(笑)!!


    帰ってきてから買った総菜パンと野菜たっぷりスープ遅めのお昼。
    バランスの良いサンドイッチが良かったのですがまさかの店頭に1個もないという。

    休日は野菜が不足していると自然にたくさん食べたくなるのです!!
    キャベツ、タマネギ、パプリカ2色の煮ただけというあっさりブイヨン味でたっぷり野菜を食べました。
    炒めない(油を使わない)ことがポイント。
    ちょっとの醤油と黒コショウ、ブイヨンの素のみのシンプル味。
    ベーコンをほんの少し入れて・・・。
    自炊しないとこうゆうのは食べれないよねぇ。

    外のコンソメなんて一見あっさりしているようで油が浮いているから、
    炒め煮ですもんね実際。
    フレンチのコンソメなんて最後にオリーブオイルを回しかけるところもあるし。
    外食はカロリーが高いので財布を忘れてよかったかな?

    カロリー合計:18:01
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