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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 34.7kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 34.7kgの体型
    体脂肪 15% 14.8% 18% 156cm モデル

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2016年03月14日

  • なずな

    *朝ごはん
    シナモンシュガートースト
    ギリシャヨーグルト レアチーズ風味
    りんご
    ソイラテ

    *昼ごはん
    白米
    雑穀ふりかけ
    肉巻き野菜
    だし巻きたまご
    アスパラガスのピーナツ和え
    かぼちゃの煮物
    ミニトマト
    乳酸菌飲料

    *おやつ
    焼菓子
    加糖紅茶
    グミ グレープ味

    *夜ごはん
    豚肉しょうが焼き
    チーズカツ
    千切りキャベツ
    ミニトマト
    錦糸うりの酢の物
    椎茸とさつま揚げの煮物
    ホウレン草のお浸し
    ネギと豆腐のお味噌汁

    ★今日の歩数 2942歩
    ☆チャンス あと1日

    生理中 カロリー合計:19:45
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なずな
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156cm 36.5kg

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