九日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.2kg 49.4kg 45kg 15% (あと4.4kg) 160cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.6% 160cm 平均

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2016年03月14日

  • 目指せ45

    今日はめちゃ寒く感じた(>_<)でも、青空が見えてきたから買い出しもかねて30分軽く歩いた。少しは消費したかな。

    【朝】コンソメ野菜スープ ヨーグルト バナナ 切り干し大根の煮物 小食パン1枚 ココア
    【昼】ミートスパ 2種のサラダ フルーツポンチ いよかん
    【間】ミルクティー コーヒー かるかん1個 あん菓子1個 黒豆
    【夕】かぼちゃの煮物3個 鶏むね肉のあんかけ 大根の煮物 いよかん

    カロリー合計:20:19
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目指せ45
目指せ45

160cm 48.2kg

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