432日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 47kg 66% (あと2kg) 161.7cm 49kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年03月14日

  • *ともも

    お昼は娘ッコが作ってくれた~♬*゚
    愛情たっぷりで、大変 美味しゅうございました♡

    去年の夏にバスケ部を引退してから9kg太った娘ッコ。
    ずっと、彼氏に痩せろと言われてたらしい。
    受験も済んだし、明日からプロテインダイエットするって…
    母もお供させて頂こうかな?

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    サーモンムニエル タルタルソース
    黒あわび茸とほうれん草の味噌汁
    マンナンヒカリごはん

    【夜】
    スパイシーチキングリル
    ほうれん草のお浸し
    千切りキャベツ
    ざくろ黒酢

    【間】
    チョコレート

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 12.468歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:30
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*ともも
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161.7cm 47.6kg

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