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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 82.6kg 55kg 10% (あと27.6kg) 158cm 82.6kgの体型
    体脂肪 49% 47.2% 20% 158cm 標準

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2016年03月14日

  • のこ

    ごはん

    なし



    黒ごまきなこアーモンド牛乳、海苔ゆかりスパゲティ、サラダチキン



    ツナおにぎり、パリパリ麺サラダ



    間食
    ゆずれもんサイダー、チョコ一粒、黒豆大福



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:21:02
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のこ
のこ

158cm 79.8kg

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