食事、運動内容

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 67kg 56kg 0% (あと11kg) 168cm 67kgの体型
    体脂肪 33% 0% 24% 168cm 平均

 » 
2016年03月14日

  • りら

    土日はなーーんにもせずに過ごして、その間に生理も終わり、今日からジムです。
    木曜か金曜日にまた体型写真と、そろそろ体重はかろ…笑

    運動
    スクワット、腕ひねり50、腹筋100、背筋50、おちょ100、ハムストロング15×3、腹斜筋左右15×2
    ランニング30分×2

    朝食

    サツマイモの蒸しパン、豆乳コーヒーカップ一杯、わらび餅
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    野菜スープ、納豆
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテイン、豆乳
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:39
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.14 21:48
    • りら りら > 三浦さん
      コメントありがとうございますー(o^^o)継続できるようにがんばります!
      2016.03.15 09:55
    • みこ みこ 「似た体重から探す」から来ました、「みこ」といいます。勝手に、ライバルにさせていただきました。どうぞよろしくお願いします。 2016.03.15 14:24
    • りら りら > みこさん
      はじめまして!コメントありがとうございます(o^^o)私からもライバル登録させていただきました!
      一緒にがんばりましょうねー♡
      2016.03.15 15:02
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