初日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 58.7kg 52kg 25% (あと6.7kg) 162cm 58.7kgの体型
    体脂肪 31% 30% 24% 162cm 理想

 » 
2016年03月14日

  • Re.

    一日三食。一汁二菜。一日30品目。運動も適度に。
    を心がけ三日坊主になりませんように…

    朝:コーヒー、オレンジジュース、アロエヨーグルト、チーズケーキ

    昼:気がついたら時間が過ぎ食べられず

    夕:ご飯、じゃがいも玉ねぎワカメの味噌汁、みょうが大葉キャベツの和え物、肉巻き長芋、カラシ蓮根、納豆

    …朝、昼の食事内容が課題かな。

    運動:買い物でぶらぶら1時間半ウォーキング。夕方、1時間jogging。

    …続けられる内容を模索しよう( ´_ゝ`)

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.237 - 決意表明をしよう

    れでは効果が表れにくい。 例えば、ウォーキングは30分以上が効果的と聞くと、普段は15分くらいしか歩かない人は2倍の時間にな ... 習慣がない人はスピードや負荷を落としてしまいがちなので、できるだけ短めの時間の運動と同じペースで行うことを心がけるように ... す。そのために効果があるのはお茶やコーヒーなどのカフェインが多く含まれる飲み物を運動の30 ... vol.237 - 決意表明をしよう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    いという人も多いと思いますが……。 大事なのは、日課にすることだと思います。自分が「これなら続けられる」というペースから、始めることが大切じゃないでしょう ... ッサージを毎日5分くらいかけてやっています。けっこうむくみやすい体質なので、欠かせませんね。最近では、クセになってきて気がついたら ... みにしています。 ―毎日、どのくらいのワークアウトを心がけていますか? スケジュールに合わせてですが、朝はランニングを5kmから1 ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぷっちょ
被ライバル - 全てを見る
  • allez-s
  • ぷっちょ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
Re.
Re.

162cm 58.6kg

日記
39
ライバル
1
被ライバル
2