休み(。・ω・)ノ゙

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 49.6kg 46.5kg 0% (あと3.1kg) 164cm 49.6kgの体型
    体脂肪 23.5% 22.3% 20% 164cm 平均

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2016年03月14日

  • ayca

    今日は仕事が休みだったので一日中ぐうたらしてしまいました
    マツエク予約してたのに起きれなかったからキャンセル料かかる〜…(ノд-`)
    まつ毛何もないけど、しょうがない(笑)

    今日は朝、ダックワーズ3つ
    お昼寝てて食べてなくて
    夜、野菜たっぷりの回鍋肉と玉ねぎとワカメとお豆腐の味噌汁、めかぶ、里芋、五穀米お茶碗半分
    プラ粒、トランシーノと一緒にプロポリス10滴
    プロポリスが一番ビタミンC不足の私には効く気がする。

    腹筋50、背筋左右30ずつ
    半身浴30分でしっかり汗をかきました。
    久しぶりの背筋で、背筋がやばいというより腕が上がらなくなりそうで
    今までのメニューだと50やってたけど
    今日のところは30でやめとにました。

    回数より数字より継続が一番ですもんね(。・ω・)ノ゙

    だから体重が増えてたけど、落ち込まずに
    明日からも継続して筋トレ続けていきたいです!

    カロリー合計:23:04
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ayca
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164cm 52.9kg

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