目指せ45㎏台①

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.2kg 45kg 5% (あと3.2kg) 160.2cm 48.2kgの体型
    体脂肪 25.1% 36.8% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月14日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    今日から『目指せ45㎏台』と題して、引き続きダイエットします‼️
    お通じを良くする、18時以降食べない(今日は守らなかった^_^;)、ウエストひねり100回‥の3つを毎日の約束事とします‼️勿論なるべくカロリー制限も。頑張るぞ( ̄^ ̄)ゞ

    朝食

    カロリーメイト1本100、コーヒー20
    120kcal(1食分)

    昼食

    フルーツグラノーラ250、牛乳80
    330kcal(1食分)

    夕食

    いなり寿司2個300、クリームチーズ80、甘酒100、冷凍みかん3個150、おでん少々100
    730kcal(1食分)

    間食

    カラムーチョ、野菜ジュース
    380kcal(1食分)

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    カロリー合計:1560kcal00:01
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