16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53kg 45kg 15% (あと8kg) 154cm 53kgの体型
    体脂肪 29.4% 0% 20% 154cm 理想

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2016年03月14日

  • you.

    【ランニング30分】
    【腹筋マシーン4回】
    【顔かっさ】
    【マッサージ】
    【夜酵素】 ◯
    【野菜たくさん】
    【水1.5L】◯
    【スクワット】
    【食事】 朝酵素ドリンク、ひるサラダおにぎり、よるバンバンジーえびちりチャーハン

    仕事が朝早く夜遅くまでだったので
    何もできないまま就寝(。-_-。)
    ま、そんな日もあるよね
    明日も付き合いで夜外食(。-_-。)
    食べ過ぎないようにっ(>_<)!

    カロリー合計:02:18
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154cm 50kg

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