記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

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2016年03月15日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    赤大根酢の物
    生麩田楽
    れんこんきんぴら 菜の花お浸し
    味噌汁(舞茸 玉ねぎ わかめ)
    赤飯

    昼:
    サラダ
    パプリカココット(豆腐グラタン入)
    ズッキーニと豚ヒレパン粉焼き
    オニオンスープ
    米パン

    間食:
    バナナ&カッテージチーズ
    さつまいもチップス
    ぽりぽり小魚
    プリン
    豆乳


    夕:
    もずく とろろ
    卵焼き
    みそ汁
    ごはん
    塩飴1個
    きな粉豆乳


    【体調】:×
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):×
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:×
    ◇21時以降食べない:×

    カロリー合計:03:05
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ぽん
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