2016年03月14日(月)・雨寒い1日074/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 158.5cm モデル

2016年03月14日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・ほうれん草.豚もも肉.
     油揚げの味噌汁
    ・ブラックコーヒー400
    ・クレソンのお浸し.醤油.鰹節

    ☆昼ご飯☆

    ・わかめスープ
    ・ハニージンジャースムージー 

    ☆夕ご飯☆

    ・ご飯
    ・わかめの汁.醤油
    ・ふきの煮物
    ・クレソンのお浸し.鰹節.醤油
    ・きゅうちゃん

    ☆嗜好品☆

    ・ローズヒップ
    ・紅茶480
    ・アールグレイ200

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.5/76.7
    [体 脂 肪]33.6/34.2
    [体の水分量]49.7/49.3
    [筋 肉 量]32.0/31.7
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1314/1333体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2259歩
    [脂肪燃焼量] 21.8g
    [総 消 費]2191k㌍
    [目   標]2411k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:158/123(90)
     ・左:174/124(77)

    夜・右:161/118(73)
     ・左:155/114(72)

     

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは☆

    今日は朝日記を愛犬の散歩を
    しながらup思えばupせず…
    その時に降り出した雨は
    1日中降りとっても寒かった


    明日は上がる予報

    既にくしゃみと鼻が出る‥
    つまるで寝るのに賑やかで
    困ります( ̄○ ̄;)

    皆さんも体調崩さないように
    気をつけて下さいねo(^-^)o

    明日は月1の受診日
    食事記録も書き込み終了

    もう少し起きてますが
    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆


    皆さんも私も
    良い夢が見られます様に


    ※また寝落ちしてました

    15/(火) AM05:50記



    カロリー合計:06:00
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