189日目、65.55kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.6kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.2% 18% 166cm 標準

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2016年03月15日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.55kg 体脂肪率18.2%
    起床時血圧・脈拍 119-68-60 (降圧剤服用)

    前日比-0.25kgで体重減、、体脂肪率は微増。
    今日も久々にフィットネスに行く予定。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.8kg→65.55kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、煮魚、煮豆、イカサラダ、味噌汁

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回スクワット30回


    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、納豆、6Pチーズ、煮豆、味噌汁
    野菜ジュース

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、小松菜とハム炒め物、味噌汁
    野菜ジュース、6Pチーズ

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、唐揚げ、サラダ、味噌汁
    野菜ジュース、6Pチーズ 、キムチ
    ビール500mlx1.5本


    ◆運動
    ウォーキング1時間
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:18
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    • コメント3件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。久々のフィットネスで、体を動かすと、気分転換にもいいかもしれませんね。雨も上がって、よい天気になりそうです。 2016.03.15 07:10
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、おはようございます。風邪はすっかり良くなったでしょうか?

      やっぱり運動を続けないと少しずつ体重は増えていきますね。
      中断があっても少しくらい長く休んでも続けることが大切ですね。
      2016.03.15 07:46
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん こんにちは。おかげさまで、だいぶ回復しました。ありがとうございます。そうですねー、続けることが大事ですね。日常生活もありますので、なかなか難しいところではありますね。
      2016.03.15 13:44
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