59.3kg 1266+酒307=1573Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 59.3kg 52kg 39% (あと7.3kg) 153.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 39.2% 153.5cm 理想

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2016年03月15日

  • みやねん


    今日の弁当は久しぶりのスパム。1缶1088Kcalもありますが7等分して残りは冷凍しました。塩気が強いのでご飯のふりかけはナシで。

    残業で帰宅が23時前になり、明日も早朝出勤するので軽くコンビニ惣菜とお酒で済ませました。買う時は足りないかもと思ったけど腹八分目で丁度良かった。


    野菜一日これ一本 69
    缶コーヒー 37
    106

    昼(弁当)
    もち麦ご飯+海苔 260
    スパム、冷凍ほうれん草、しめじ、卵炒め 350
    610


    クッキー 200
    缶コーヒー 37
    237

    夜(セブンイレブン)
    真鱈と野菜の黒酢あん 180
    海老の素揚げ 133
    313


    氷結ストロングゼロ350 189
    ウイスキー50ml 118

    合計1266+酒307=1573Kcal

    カロリー合計:1573kcal06:48
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