56.7kg22.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.7kg 53kg 0% (あと3.7kg) 163cm 56.7kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.9% 19% 163cm モデル

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2016年03月15日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ゆかりご飯
    ホワイトDAYの返しのチョコケーキ
    珈琲
    --------------------------350g

    間食
    魚…カニカマ4本
    ☆…バナナ100g
    ------------100g

    昼食
    肉…ケンタッキー
    肉2・卵…サラダ
    ホワイトDAYの返しのチョコケーキ
    珈琲
    ☆…コールスローサラダ80g
    -------------------------80g

    間食
    ☆…みかん230g
    ☆…キャベツの塩昆布180g
    ----------------------------410g

    夕食
    魚2…マグロとアボカドの和え物
    豆…豆腐
    魚3…ワカメ、もやし、おくら、タコのサラダ250g
    ビール1本&ワインちょっと
    ------------------------250g

    最終7時…魚3・乳2・卵2・豆2…1190g…ランニング6km

    カロリー合計:06:55
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163cm 56kg

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