152日目(5ヶ月) 測定日 42歳になりました。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 41.8kg 41kg 95% (あと0.8kg) 146.8cm 41.8kgの体型
    体脂肪 36.3% 25.1% 20% 146.8cm 理想

2016年03月14日

  • さくらんぼ先生

    今日は42歳の誕生日です。
    もう嬉しくはないですが産まれたことで娘に出会えたのだから
    今日が無ければ全てないわけでおめでたくは思わなくても、ありがたく思います。
    誕生日だからといって特に何かやる予定も無いし計測日なのでジムとか行くし…。
    銀行行って買い物して誕生日だし
    食べたいものを食べようかなとピザハットでピザを買い、お昼ご飯をピザにしてみました。
    うわ!やば、マジ!!すんっごいうまっ!!!って久々に食べて思いました(笑)
    日頃マンネリ化した食事してるから余計に美味しく思えたのかぁ。
    ケーキは食べる予定が無いけど、お菓子をチップスターを25g、昨日貰った手作りクッキーを4枚、沙々を1枚食べました。
    カロリーは勿論オーバー。

    インボディは筋肉量が落ちてました( ; ; )
    サボりが多かったからかなぁ〜
    適正よりも低い筋肉量だったのでもう少し食べて運動するってのをやらなきゃだと思います。
    食べるの怖いんですよね〜食べすぎちゃいそうで。
    徐々に増やしていきます。

    長くなりそうなので運動の記入は今日は無しにしときます。
    自宅ジムともにいつものメニュー。
    有酸素運動が初めて20分連続ランニングしました。
    ウォーキングと合わせて36分。中途半端な時間なのは閉店になりそうなのでやめたからです。

    ⭕️5ヶ月目測定⭕️
    10月⇨11月⇨12月⇨1月⇨2月→3月
    【体重 kg】✨目標達成✨
    59.3>53.2>50.6>45.8>43.5>41.8
    (初期比-17.5 前月比-1.7)
    【体脂肪 %】
    36.3> 33.3>31.0>28.7>26.5>25.1
    (初期比-11.2 前月比-1.4)
    【内脂肪レベル】
    10>7>6>4>3>2
    (初期比-9 前月比-1)
    【骨格筋率 %】
    24.2<25.7<26.6<27.8<28.7<29.3
    (初期比5.1 前月比0.6)
    【基礎代謝 Cal】
    1235>1160>1129>1063>1035>1012
    【体年齢 歳】
    52>46>43>38>34>31
    (初期比-21 前月比-3)
    【BMI】
    27.6 >24.8>23.6>21.3>20.3>19.5
    【臍周り ㌢】
    96>87>87>82>77.5>74.5
    (初期比-21.5 前月比-3)
    【右太もも ㌢】
    未>52>50>46>46>44
    (初期比-8 前月比-2)
    【右ふくらはぎ ㌢】
    未>35>34.5>33.5>32>31.3
    (初期比-3.7 前月比-0.7)
    【右二の腕 ㌢】
    未>26>25.5>24>23>23
    (初期比-3 前月比-0)
    【バストトップ ㌢】
    未>89>84>83>80.5>79.7
    (初期比-9.3 前月比-0.89)
    【バストアンダー ㌢】
    未>未>77>73>71.5<72
    (初期比-5 前月比0.5)
    【ヒップ ㌢】
    未>88>87>82>80>78
    (初期比-10 前月比-2)
    【右足首 ㌢】
    未>未>20>19.5>19>19
    (初期比-1 前月比0)

    カロリー合計:07:17
    •  
    • コメント16件
    • ゆかねぇ ゆかねぇ お誕生日おめでとうございます❗
      さらに42キロを切りましたね(*^^*)

      ピザとかたまに食べるとおいしいですよね。
      これから維持していくのも大変だと思いますけど、頑張ってくださいねp(^^)q
      2016.03.15 07:48
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) お誕生日、おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

      過去のどんな瞬間も家族と過ごす今に繋がると思ったら、全部が大切よね。

      あ、食べ過ぎたのだけは、後悔(笑)
      あの時期、気がついていれば…
      2016.03.15 07:48
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お誕生日おめでとうございます^ ^

      筋肉が標準値以上になれば、ピザの1枚や2枚食べても絶対太らないですし
      むしろ足りなくなります。

      コツコツとトレーニングをやって、うっすら筋肉ついたカッコいいママさんにd(^_^o)

      2016.03.15 10:45
    • うい(退会済み) うい(退会済み) お誕生日おめでとうございます(^^)
      素敵な日がお誕生日なんですね♪
      キチンとされた記録の数々に驚いてます。1kg減ると1才若返っちゃうカンジですね♪
      2016.03.15 14:29
    • 43歳 43歳
      ☆.。.:*・゚☆.。.誕生日オメデトウヽ(´▽`):*・゚☆.。.:*・゚

      さくらんぼ先生さんにとって、健康で実りある42歳でありますように♪

      2016.03.15 21:47
    • ゆの ゆの お誕生日&目標体重達成、おめでとうございます(∩´∀`)∩
      よい1年になりますように♪

      筋肉の維持ってなかなか大変みたいですよねえ。
      2016.03.15 22:14
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      遅れ馳せながら…お誕生日、おめでとうございます!

      私も、歳を取るのは、憂鬱になって来ましたが。お祝いのお言葉を頂けるのは嬉しく思いますので…。

      (*´ω`*)

      ダイエットも順調に行っていますし、今後の結果も、とても楽しみですよね。
      2016.03.16 05:37
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ユキさん
      ありがとうございます。
      今後はもう少し体力つけて体型改善させながら体重維持を目標に頑張ります。
      2016.03.16 09:23
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ゆのさん
      体重と違って毎日継続してモチベーションを維持する事すら難しいし
      体重と違って変動も緩やかだからわかりにくいし
      筋肉って難しいですよねぇ。
      でもたるみ防止や体型維持、体力にも繋がるので頑張ります。
      ありがとうございます!
      2016.03.16 09:27
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 42歳さん
      ありがとうございます!
      同い年同士頑張りましょー!
      2016.03.16 09:28
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ういさん
      ありがとうございます。
      1年前の写真と比べてみたら
      やはり痩せた方が太ってる時より若く見えてました。

      太ってる時は服装も化粧も、もろおばさん的だったなーと思います。
      2016.03.16 09:30
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 三浦さん
      ありがとうございます。
      なかなか負荷がかけれてないから
      徐々に増やしていきます。
      アブドミナルとか15kgで8回3セットが限界ですもん。三浦さんみたいに20以上とか無理無理(笑)
      2016.03.16 09:33
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > シナモンさん
      そうですね〜。
      若かれし頃、失恋の痛手から
      絶望を感じ死にたくなった時も、
      離婚した時に先行きに見通しが立たず首を括ろうかと悩んだ時もありましたが
      今のこの幸せがあるので、死ななくてよかったと心から思います。
      死を選ぶ人も多々いますが、死なずに生きていれば死ななくてよかったと
      思える位の幸せが来るのだと言うことを娘には伝えていきたいですねぇ。
      2016.03.16 09:40
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ゆかねぇさん
      ありがとうございます。
      20歳の時40キロで36の時42だったので42以下は久しぶりですよ〜。
      40まで行ってもいいかな〜とか思ったりもしますが
      30キロ台はこの年齢では流石に怖いので40〜42をうろつきたいところです。
      2016.03.16 09:44
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) 誕生日おめでとうございます!
      まぁ、人生色々ありますが、諸々を乗り越えて娘さんと出会えて良かったですね!
      これからもがんばって行きましょう!
      2016.03.17 00:07
    • はむ子 はむ子      。o◇☆οo。
          。◎∧_∧☆∂o
         。○(*゚ー゚)◇☆
         ◎| ̄∪∪ ̄ ̄|
        /☆|誕生日オメ~|
       ▼  ゚oο◇☆__|
      ∠▲――-☆∂o◎∂゚

      ピザでお祝い

      最高ッス

      ダイエットも捗って素敵な一年になりそうでつ
      2016.03.18 00:10
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