147日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.2% 12% 166cm モデル

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2016年03月15日

  • ながねこ

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】200
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】500
    レタス
    スモークチキン
    ささみの缶詰
    鮭おにぎり
    ゆでたまご(1個)
    しじみの味噌汁

    【夜】5000
    飲み会(暴飲暴食の極み)

    【運動】
    立ちコロ(15,12,10)@朝
    足上げ腕立て(14x3)@朝
    ディップス(15x4)@昼
    懸垂(6x1)@夕方

    カロリー合計:07:36
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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