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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.3kg 55.2kg 48kg 22% (あと7.2kg) 162cm 55.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 19% 162cm 理想

2016年03月15日

  • ありあまるおばけ




    体重は帰宅後お風呂上がりのもの

















    ・昼1食
    ・朝夜は青汁か美禅食、豆乳単体か豆乳や低脂肪牛乳で割ったもの
    ・飲み物は水、お白湯、入れて頂いたお茶
    ・ウォーキングか踏み台昇降
    ・反復浴を1〜3セットやる
    ・腹筋2種と背筋1種を各50回〜
    ・脚をマッサージ
    ・太もも内側と裏側をボディカル各10分2セット




    カロリー合計:07:55
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実践中のダイエット方法

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162cm 55.2kg

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