3/15(火)△ 失態…

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.3kg 50.5kg 28% (あと1.8kg) 162cm 52.3kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.4% 23% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年03月15日

  • 芭蕉

    晩酌中に資源ごみ用のごみ袋を切らしていることに気づき、コンビニへ買いに行ったんです。
    支払いは「Edyで」って読み取り機?にピタッとしたのに反応しない。
    ???
    店員さんに「それはTポイントカードです」と指摘された(恥)
    しかも市指定のごみ袋は現金支払いのみだったわ。
    幸い現金は持ってました。

    朝食のランチパック4色セットはタマゴ、ツナマヨ、ウィンナー、ハムが半分ずつ入ったもの。
    初めて見つけて買っちゃった。
    なんかお得な感じ♪

    8:00
    ・甘酒コーヒー
    ・ランチパック4色セット

    12:00
    ・茹でささみ(柚子胡椒、梅肉)
    ・もやしナムルと仕切りのセロリ葉
    ・こんにゃく、人参、蓮根のピリ辛味噌炒め
    ・きゅうりとわかめの酢の物
    ・餃子

    19:30
    ・野菜とささみのスープ
    ・こんにゃく、人参、蓮根のピリ辛味噌炒め
    ・きゅうりとわかめの酢の物

    間食
    ・アーモンド 20個くらい

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×3

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    カロリー合計:09:53
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    では、コンビニ食をダイエットのための食事にすることはできない。 コンビニ食として特に活用したいのは朝食 ... 。 朝食を食べていない人が、学校や会社の前にコンビニに寄って買い ... お腹がすきにくくなる肉類や卵なども食べるようにします。 コンビニ食の中で太りやすいものは何ですか? レジ横で販売されている ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    トと同様、フットボールがなければ自分が五輪に行く機会に気づくことがなかったかもしれない。彼女のスピードはピッチの上で見出された ... 男の子だったのですが、トラックで競争することになりました。そして私が大差をつけて勝ったのです ... の記録を作り、ズームのチームメンバーとして迎え入れられた。米国ニューヨークのアーモリートラック・インビテーショナル大会の2マイルで2位は快挙だった ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30日スクワットチャレンジダイエット
また1日目からはじめま~す!ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回(一日の中でこの数をこなせば...
他で努力しながらでもお酒は辞めない
初めまして 猫大好きお酒大好きなアラフォー主婦です 適度なお酒はストレス解消ご飯抜いてでもビール...
アラフォーアラフィフ仲間
掲示板でやりとりしませんか?なんか最近お疲れぎみ世代励ましあいたいです。一人ダイエットはくじけそうです。...
ライバル - 全てを見る
  • kapuamaeole
  • あやっぺ
  • Jus-min
  • りん
  • あずき
  • あんこ
  • ゆき
  • あざみ
  • りら
  • なおこ
被ライバル - 全てを見る
  • みんちぃ
  • kapuamaeole
  • キュゥ
  • ちゃんさや
  • あやっぺ
  • Jus-min
  • りん
  • あずき
  • nanako37(パーソナルジム&糖質制限ケトジェニック)
  • あざみ
  • あんこ
同期生 - 全てを見る
  • 豚脂
  • cocco
  • あさか
  • みこ
  • 桜島大根
  • しいたけ
  • なぁ
  • みぃちゃん
  • しんちゃん
  • かまぼー☆
  • taka
芭蕉
芭蕉

162cm 52.9kg

日記
631
ライバル
10
被ライバル
23