44日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 56.9kg 48kg 37% (あと8.9kg) 152.5cm 56.9kgの体型
    体脂肪 38.4% 0% 25% 152.5cm 体重とBMI

2016年03月15日

  • チャッピー

    【今月の目標55㌔】

    やっぱり増えてるー!!
    しょうがない…
    生理も終わったし今日からヤセ期突入だー(^O^)
    明後日は卒園式だし、頑張るしかない♪
    今週は忙しくて食事が適当になっちゃうな…
    とりあえず、食べ過ぎないようにだけ気を付けよう(╥ω╥`)


    朝:白湯(生姜入り)
      ヨーグルト(チアシード入り)
      低糖質パン
      チーズ
      ツナサラダ
    食後:フィッシュオイル1粒
    昼:低糖質パン
      ツナサラダ
    夜:冷奴
      納豆と玉ねぎのフライパン焼き


    ★フラフープ10分×左右
    ★スクワット30回×3セット
    ★ウォーキング50分

    カロリー合計:10:25
    •  
    • コメント2件
    • みどり(退会済み) みどり(退会済み) うちは来週卒園式ですよ❤楽しみですね(σ≧▽≦)σハンカチ忘れずに持っていきましょうね(*^▽^*) 2016.03.15 18:27
    • チャッピー チャッピー > みどりさん
      来週なんですね〜♪
      私、ハンカチじゃ足りないかもしれません(笑)
      バスタオルくらい(*´艸`)
      2016.03.16 08:08
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