2016年3月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.9kg 60kg 62% (あと1.9kg) 162cm 61.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.5% 28% 162cm 平均

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2016年03月14日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1335

    起きた時間: 8時

    お通じ:◯◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:みたらし団子2本
    昼:ヨーグリーナ、紅茶、お寿司7皿、抹茶ときなこのわらび餅
    間食:アイスコーヒー(ブラック)、からだ巡り茶
    夕:いちご、ラーメンサラダ、味噌汁、ガーリックステーキ

    運動など:買い物で歩いた

    万歩計:4842歩(内訳:家での作業、外出先での作業)

    一日の反省などと改善点:
    ・そこそこ早起きできた。
    ・夕ごはんにサラダ食べたけど全体的には野菜が少ないかなと思った。

    一言:
    ・一日わりとぐったりしていた。

    明日の方針
    ・お菓子控える!
    ・お水をちゃんと飲む!
    ・野菜を意識して摂る!

    カロリー合計:10:29
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綺理果

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