2016年3月15日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.3kg 60kg 54% (あと2.3kg) 162cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.9% 28% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年03月15日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1352

    起きた時間: 10時

    お通じ:◯◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:アールグレイドーナツ1個、爽健美茶、ガーリック ステーキの残り、牛乳
    昼:いちご、白湯、ゆでブロッコリー、チャーハンちょっと
    間食:お昼のチャーハン残り、白湯、チゲ春雨スープ1杯
    夕: 焼き肉のタレごはん少し、棒々鶏、きゅうりの漬物、プチポテトチップコンソメ半分、ちんすこう2袋
    お風呂あがり:牛乳1杯

    運動など:ヨガ、ストレッチ、ツボ押し

    万歩計:4239歩(内訳:家での作業、外出先での作業)

    一日の反省などと改善点:
    ・今日は二度寝したから起きるのが遅かった。ちゃんと早起きできるようになりたい…。
    ・最近お通じが順調に来てる。嬉しい^^
    ・今日はいろいろと食べ過ぎた。夕ごはん前に何か食べたら全体量が多くなるし、お菓子はカロリー高いから控えたい。家にあるからってついつい食べちゃうの直さないとまたおデブになっちゃう><;気をつけよう

    一言:
    ・便秘予防に『白湯ダイエット』を開始。
    ・支援センター行ってピアノ弾いてきた。鍵盤が光る電子ピアノだからメロディだけ知ってれば弾けて楽しかった^^

    カロリー合計:10:35
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.224 - 週末こそ活動しよう

    ダイエット記録をつけていると、週末に体重が変化しやすいことがわかってくる。 平日は学校や職場など ... て、食べすぎに続く運動不足によって太るようになる。 休みの日に太ったとしても、月曜日から ... 使われている。家にいてダラダラとお菓子などを食べているのに比べたら、活発に動いて、その途中でお菓子を食べたほうが太りにくくなるの ... vol.224 - 週末こそ活動しよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    、揚げ物などがあっという間になくなってしまうようですね。また、市販のお菓子は塩分が高い ... 子が昨年保育園のとき、バランスゴマを使って、自分の食べたものがちゃんとバランスゴマと同じになるかどうかという勉強をしました ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけない ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • ANELLI 長岡(アネーリ 長岡)

    長岡駅 【NEW OPEN】2016年3月誕生!ガラスのチャペルと大階段が美しい邸宅で夢のような1日を ... ANELLI 長岡(アネーリ 長岡) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年3月期生
2015年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りぃ
  • rakupon
  • 黒sima
  • みか
  • おくでれら
  • めぐみ
  • はる
  • c♡
  • みただん
  • うに
  • にこ。
被ライバル - 全てを見る
  • kikku
  • みか
  • おくでれら
  • カイ
  • めぐみ
  • はる
  • マサル
  • まりっぺ
  • まいまい
  • みなと
  • ayadiet
同期生 - 全てを見る
  • la-valse
  • さっちゅー
  • じゅえり
  • momo
  • Maruko
  • ごえもん
  • もへい
  • ちろる
  • めめ
  • ゆーみん
  • ゆちょ
綺理果
綺理果

162cm 63.6kg

日記
289
ライバル
21
被ライバル
19