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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 54.4kg 53kg 61% (あと1.4kg) 157cm 54.4kgの体型
    体脂肪 33% 31.1% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年03月15日

  • もとち

    昨日のプールの影響か、全身疲労感がすごくて朝起きるのつらかったー!


    ごはん茶碗半分 150
    しらす
    あおさのみそ汁
    ゆで玉子+マヨネーズ
    豆乳、野菜ジュース 170

    夕 17時
    ごはん少し
    しらす
    食パン少し
    ゆで玉子+マヨネーズ
    カルビ肉野菜炒め
    さけるチーズ80

    ジム
    プール二時間

    帰ってきて体重55.4kg!朝から+1kg。
    食べすぎたかな?お通じもないし、むくみもあるような...
    凹むけどもとりあえず運動は続けよう!

    寝る前スクワット100回

    カロリー合計:10:55
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もとち
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