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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年03月15日

  • 真知子

    朝:天ぷら蕎麦
    (かき揚げ半分、蕎麦半分弱)

    小さいおにぎり2個

    昼:ガストのランチ
    ご飯は半分残しました。
    (天気が良くて…)

    夜:お酒、トマト煮、大根おろし、
    チーズ1個、お刺身2切れ
    ブロッコリー

    かがみ鯛と言う変わった形の
    魚に引かれて買いました(^-^;

    運動:クロストレーナー1時間
    ①50回
    ②200回
    ③20回

    昨日、天ぷら蕎麦が急に食べたく
    なりましたが、夜は我慢しました。

    一週間でも、腹筋の効果は出てます。
    ウエスト3~4センチ位違う気がします




    カロリー合計:18:07
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