十日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.2kg 49.5kg 45kg 13% (あと4.5kg) 160cm 49.5kgの体型
    体脂肪 21.1% 160cm 美容

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2016年03月15日

  • 目指せ45

    今日はおやつをたくさんもらった(^-^)♪
    20分ずつわけて散歩して→合計40分!
    気持ちだけ消費になってるといいなあ。

    【朝】コンソメ野菜スープ ヨーグルト バナナ バケット1枚 しゃけフレーク
    【昼】ひじきご飯 豆腐ハンバーグ ヨーグルト 吸い物
    【間】コーヒー 紅茶 クッキー3枚 プチケーキ3個 黒豆 草餅半分
    【夕】しゃけフレーク入りお粥 豚肉の酒粕汁 ソイミルクティー

    カロリー合計:19:18
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目指せ45
目指せ45

160cm 48.2kg

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