馬肉

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.7kg 45kg 0% (あと3.7kg) 157cm 48.7kgの体型
    体脂肪 22% 0% 18% 157cm 標準

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2016年03月15日

  • にゃむ

    今日は職場の昼用に馬肉スモークをサラダにして沢山持参した

    朝…チアシード入りバナナヨーグルト、クリーム玄米ブラン
    昼…馬肉スモークサラダ、辛口カレーマルシェ(ご飯少なめ)、おから豆乳クッキー
    夕…クリーム玄米ブラン、おからごぼう

    今夜もお風呂でデトックス
    ゆっくりリラックスしたあとは寝る前のストレッチ
    …しかし明日は友達と外食予定
    大丈夫か…

    カロリー合計:19:49
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