42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 65.9kg 55kg 29% (あと10.9kg) 154cm 65.9kgの体型
    体脂肪 42.1% 40.9% 29% 154cm 美容

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2016年03月15日

  • にゃま子

    ★朝 7:20
    バナナ1本
    牛乳

    ★昼 12:15
    サラダ
    ナッツのケークサレ
    鶏ハム
    春キャベツのポタージュ
    豚肩ロースの黒オリーブ煮

    ★間食 14:00
    モンブラン半分こ

    ★夜 19:50
    肉じゃがひと口
    ほうれん草としらすの和え物
    若竹汁

    ★運動
    電動自転車1時間25分
    ウォーキング30分+40分
    スクワット30回
    深層筋トレ30回

    今日は朝病院に行ってからカフェランチ♫
    病院の身体測定?でなんかエエ機械で体重を測ってもらいましたー
    なんかあんまり見方がわからないところがあるけど、とりあえずヤバそうだと言うのはわかる( ´Д`)
    病院では65.5でしたが、多分1キロも服なかったので(笑)家で測った体重で!
    先は長い(゚д゚)

    生理中 カロリー合計:20:35
    •  
    • コメント5件
    • riko riko いいお食事です〜d(^_^o) 美味しそうですね*\(^o^)/* 2016.03.16 02:07
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ ぎゃー。
      なんておしゃれ・・めちゃ美味しそうだし
      こんなの食べたらやる気出ちゃう!
      素晴らしいランチでしたね
      2016.03.16 10:57
    • にゃま子 にゃま子 > rikoさん
      美味しかったです~♡
      多少良いお店でもお昼にいくと案外リーズナブルなのが良いところ(笑)
      2016.03.16 16:04
    • にゃま子 にゃま子 > 食べ過ぎ にゃんこさん
      本当これを励みに頑張らないといけないですよね!
      おしゃれなところって量は控えめだったりするのがありがたいところです♪
      2016.03.16 16:05
    • はむ子 はむ子 病院おつかれさまでしたン

      おっしゃれなカフェですにャー

      見た目も楽しいご飯は幸せでぷ
      o(♡´▽`♡)o
      2016.03.17 18:39
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にゃま子
にゃま子

154cm 65.5kg

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