記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 体重とBMI

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2016年03月15日

  • ぽん

    最近記録のみで、ライバルさんの日記にもあまりコメントかけていませんが、毎日読ませていただいてますし、とても励みになってます( ´ ▽ ` )

    これからも、食事記録だけでも毎日がんばって更新しようと思います☆


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    菜の花
    胡麻豆腐
    きんぴらごぼう
    みそ汁
    もち麦ごはん 栗の渋皮煮

    昼:
    サラダ
    牛皿 大根おろし
    カマンベールチーズ
    トマトリゾット
    塩飴1個


    間食:
    豆乳スムージー(イチゴ バナナ ナッツ レーズン)
    金時豆の甘煮
    どうぶつビスケット

    夕:
    小松菜お浸し トマト
    めかぶ オクラ 納豆
    刺身(鯛 サーモン)
    粕汁
    雑穀米
    塩飴1個

    【体調】:△
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○


    カロリー合計:20:37
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ぽん
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