21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 56kg 45kg 11% (あと11kg) 151cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 151cm モデル

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2016年03月15日

  • uruu

    6:30起き ▲

    8:15
    サンドイッチ
    ちぎりパン
    野菜ジュース
    ヨーグルト


    *朝から食べすぎ笑 でも今日も課題と戦うから気合注入ということで、、、
    昼は野菜中心に、夜はスムージー。
    今週末の課題提出が終わってくれたらもう少しダイエットに力入れられる。
    生理きちゃうけど、、、
    他の方を見習ってがんばらねば。

    朝は生の野菜や果物をたっぷり
    昼は好きなものをよく噛んで
    夜はしばらくスムージーに。

    これが理想。
    徐々に近づけていきたい。


    14:30
    じゃがいも、玉ねぎ、大根、かぶ、人参の温野菜サラダ
    納豆入り卵スープ

    17:00
    玄米ごはん

    *炊きたてが食べたくてつい(≧∇≦)
    酢とひとつまみのお塩でより美味しく♡
    やっぱり玄米の方が好きだ!!

    20:30
    温野菜サラダのカレー和え
    かぼちゃの煮物
    サーモンのお刺身
    玄米ごはん

    *しっかり食べました。
    あーあ、だめね。こんだけ食べてりゃ痩せるはずもない。
    今日は嫌なこともあり、思考がだめだめ。
    あとで書いて発散しよ。

    カロリー合計:21:08
    •  
    • コメント2件
    • ぷにぷに ぷにぷに 夜スムージーだとお腹空いて寝る前が一番きついですよね(T_T)
      私も夜プロテインだときつくて(T_T)
      今や温野菜食べてます^_^
      大変だけど一緒に頑張りましょーね(T_T)
      2016.03.16 08:18
    • uruu uruu > ぷにぷにさん

      なかなか眠れなかったりしますもんね>_<
      無理せず臨機応変に頑張りましょう*\(^o^)/*
      2016.03.16 12:42
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