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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 70.2kg 63kg 30% (あと7.2kg) 156.9cm 70.2kgの体型
    体脂肪 40.1% 41.7% 31% 156.9cm 標準

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2016年03月15日

  • りりあ


    基礎代謝が昨日より
    上がってました!!
    そのせいなのか?
    皮下脂肪が減ってた!!
    嬉しいです(;_;)

    基礎代謝:1140
    皮下脂肪:37.8

    朝:ミルミルS
    豆チキンカレー小皿半分
    おかゆ100g
    黒酢
    ブラックコーヒー

    昼:お弁当おかずのみ(425)

    間食:ガム3つ
    アーモンド20粒
    からだすこやか茶

    夜:豆乳(117)
    茹でたささみ
    大根の漬け物
    納豆めかぶ入り


    運動:サーキットトレーニング30分
    入浴前に脂肪マッサージ(ジェル使用)


    写真は今日届いた入浴剤とマッサージジェル♡
    この入浴剤好きなんだけど近くに売ってなくてネットで箱買い!
    このジェルもポカポカしてとても好きです♪
    塗りながら脂肪揉んでます(笑)

    カロリー合計:21:18
    •  
    • コメント6件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) マッサージは良いですね(#^.^#)
      ジムでお風呂に入るので、マッサージできない私はリンパマッサージのレッスンでやってます。

      老廃物を出すのは大事です。
      皮下脂肪も減って良い感じですね♪
      このままコツコツと。
      2016.03.15 22:14
    • りりあ りりあ リンパマッサージ良いですね♪

      老廃物を出すの大事ですよね!
      減っていてびっくりしました(^^)
      運動も前みたいに張り切り過ぎず気楽にやってます!そしたらストレスがなくなりました(*^^*)
      少しの運動でも積み重ねですね…
      コツコツ頑張ります♪
      2016.03.15 22:25
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > りりあさん

      その前向きな気持ち、良いです^ ^
      ずっと応援してます。
      辛くなったら、私のバカバカしい日記みて笑って元気だして欲しいです。
      2016.03.15 22:45
    • ひーマン ひーマン 私もマッサージしてます。
      カチカチの脂肪が少し柔らかくなってきました
      2016.03.15 23:35
    • りりあ りりあ > 三浦さん
      三浦さんの日記にはやる気と元気もらえてますよ(*´ω`*)
      私も三浦さん応援してます‼︎
      2016.03.16 07:09
    • りりあ りりあ > ひーマンさん
      マッサージ気持ち良いですよね♪
      私も柔らかくなりましたよ(^^)
      2016.03.16 07:10
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