今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.7kg 48kg 45% (あと2.7kg) 168cm 50.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年03月15日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トースト1枚、 オリーブオイル、 お味噌汁(豆腐&ナメコ、ニラ)、
          バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 卵焼き(ニラ)、 ブリのお刺身、
          お味噌汁、 もやしの炒め物、


    おやつ・・・ ソフトクリーム1/2個、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 焼き酒、 水餃子スープ(キャベツ、人参、
          ミックkスビーンズ)、 ふぐの空揚げ、 高菜漬け、 
          サバの味噌缶、

          コーヒー、 ヨーグルト&パイン、 ドライプルーン、



    ※   体重かろうじてキープ。 生理中もこれくらいで乗り切りたい!!

    カロリー合計:21:50
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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