火曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.3kg 49.6kg 48.5kg 100% (あと1.1kg) 160cm 49.6kgの体型
    体脂肪 24.2% 25% 21.5% 160cm 平均

2016年03月15日

  • ゆか&陽子

    今日はヨガ教室でした。ストレッチで体をほぐし、その後ランニングマシーンで久しぶりに30分ジョギング。
    楽しく走れました。

    朝食…スムージー、ヨーグルト
    昼食…ホットサンド
    夕食…鮭、厚揚げのニラ炒め、ご飯、納豆
    間食…チョコレート4つくらい

    運動…ジョギング30分

    カロリー合計:21:52
    •  
    • コメント4件
    • ぽてこ ぽてこ お疲れ様です(*^_^*)
      楽しく運動するのが一番ですね♪
      2016.03.16 08:19
    • ちむたむ ちむたむ 「楽しく走れました」の一文が羨ましい~ 2016.03.16 08:29
    • ゆか&陽子 ゆか&陽子 > ぽてこさん
      いつもありがとう♪
      今日も頑張ろうね!
      2016.03.16 08:35
    • ゆか&陽子 ゆか&陽子 > ちむたむさん
      苦しくなる前にやめるのであまり運動効果はなさそうです。
      (^o^;)
      2016.03.16 11:04
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ゆか&陽子
ゆか&陽子

160cm 47.2kg

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