3月15日:痩せ期2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 55.3kg 50kg 54% (あと5.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.8% 22% 163cm 体重とBMI

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2016年03月15日

  • はる



    アナログで続けていたレコーディングダイエットを、今日からDCでも再開します(^-^)




    朝 なし


    昼 ピザパン、菓子パン、無糖カフェオレ


    夕 もやしとにんじん油揚げの味噌汁、菜花とにんじん、こんにゃくのごま和え、ポテトサラダ、レタス、ミニトマト、鱈のバタームニエル、白飯、納豆


    他 クリスタルガイザー
      無糖ミルクティー




    朝 体重  55.3Kg
      体脂肪 27.8%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.3%
      基礎代謝 1217Kcal
      体年齢 33才


    夜 体重  54.6Kg
      体脂肪 26.3%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.8%
      基礎代謝 1211Kcal
      体年齢 31才




    運動 スロトレハーフコースA 夕食前
       踏み台運動 90分 夕食後
       スクワット 50回 夕食前後



    カロリー合計:22:10
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 夜ご飯

      めちャくちャバランス良い〜
      (●´∀)b
      2016.03.17 19:04
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*^^*)

      この晩は母が作ってくれました(*´▽`*)
      2016.03.19 06:14
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