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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.1kg 60kg 0% (あと10.1kg) 156cm 70.1kgの体型
    体脂肪 32% 32.8% 25% 156cm 体重とBMI

2016年03月15日

  • ごまたまご

    〔朝食〕レタスサンド コーヒー

    〔昼食(お弁当)〕発芽米入りご飯(ゆかり) 鰯の梅煮 ウィンナーとピーマンのケチャップ炒め アスパラ ミニトマト ブロッコリー 大葉 味噌汁(豆腐) 野菜ジュース

    〔夕食〕発芽米入りご飯 豚肉と蒟蒻の味噌炒め 野菜の白和え 水菜の香味サラダ 蕪の柚子酢漬け 海苔の吸い物 

    〔間食〕乳酸菌ショコラ 茹で卵 鮭おにぎり ぷちもにシュー 



    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:4448(2.22km/223.9kcal)
    ☆デトックス水:不知火・柚子・スペアミント・炭酸水

    カロリー合計:22:29
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