304日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 58.4kg 55kg 0% (あと3.4kg) 153.5cm 58.4kgの体型
    体脂肪 33.7% 32.6% 20% 153.5cm 理想

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2016年03月15日

  • こっぷー

    歩数→9910歩

    今日は客先への外出が無かったからあんまり歩数稼げなかった( ー̀εー́ )
    でも暴食には気をつけれてるのではないでしょうか(*´∀`*)

    明日と明後日は飲み会なので、今日以上に食べ物と運動量に気をつけます( ゚∀ ゚)

    朝食

    温野菜
    150kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    お菓子
    200kcal(1食分)

    昼食

    こんにゃく麺のサラダ
    100kcal(1食分)セブンイレブン
    ネギ塩チキンのサラダ
    250kcal(1食分)セブンイレブン
    お菓子
    250kcal(1食分)

    夕食

    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    温野菜
    150kcal(1食分)

    間食

    お菓子
    200kcal(1食分)

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    カロリー合計:1550kcal23:05
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